brzuch a wzrost

[...] pępka :70 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, rower, ćwiczenia w domu codziennie staram się min. 15min (nie posiadam sprzętu), są to ćwiczenia [...]

[...] ok90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] przy jednoczesnym cięciu ww. Zapotrzebowanie : DT 1600kcal DNT 1200kcal Trening : bieg 12km 5x tydzień Ogólnorozwojowy Crossfit 4x tydzień Siła 3x tydzień (plecy, łapy, brzuch) 4.00 bieg 12km, 30 min przed, na czczo 2x Thermo Speed. 6.00 śniadanie 30min przed obiadem 2x TS 19.30 BCAA Crossfit/ Siła 21.00 3x HMB (1,5mg) 24.00/1.00 3x HMB [...]

[...] liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie. Chciałbym nadmienić, że w zeszłym roku po 4 miesięcznym stażu na siłowni ważyłem 70kg i miałem 4% tłuszczu w [...]

[...] bic,tric no ogólnie ramiona przy jeździe na wózku i mam ten problem że nie mogę wykonywać aerobów i w ten sposub odłożyło mi się najwięcej na klatce piersiowej dolnej części brzucha i na boczkach niby tragedi nie ma aleja chcę się tego pozbyć chociaż troszkę i wybrałem tym razem ckd bo jest smaczna i wygodna jak dla mnie teraz tak obliczałem ją [...]

[...] konkretnie ułożyć sobie plan. Robiąc FBW największą wagę przykładałem do wielostawowych ćwiczeń, do tego stopnia, że czasem nie dawałem rady dokończyć treningu i biceps, brzuch, triceps odpuszczałem. Przez co mam dysproporcje nogi ramiona + chudy kościec, wiem, że nie poprawie dobrze łap na redukcji, ale tłumaczę brak przysiadów, nawet MC [...]

[...] mi żeby dorobić 10 kg. Miałem już doświadczenia z gainerami, białkami, kreatyną itd. Moj problem polega na tym, że po gainerach oraz oraz obfitym jedzeniu rośnie mi brzuch mimo, że ćwicze codziennie z hantlami, robie pompki i różne domowe ćwiczenia. Mam taką przemiane materii, że jestem szczupły i każdy większy posiłek lub próba diety [...]

[...] 90kg, wzrost ok. 180cm, zerowa aktywność fizyczna(choć planuję robić choćby te głupie brzuszki, pojeździć na rowerku treningowym - siłownia odpada), 19 lat. Nie chcę robić mięśni, chcę po prostu trochę schudnąć i zrzucić ten paskudny brzuch przez lepsze odżywianie się. Bardzo proszę o pomoc, gdyż sam nie potrafię sobie z tym poradzić. Pozdrawiam

[...] Gram w piłkę nożną od 5 lat na poważnie , teraz idę do nowego klubu i tam chciałbym się wyróżnić. Jakie robić ćwiczenia na poszczególne partie mięśni ? Dodam że ćwiczę brzuch 4-5 razy w tygodniu plus chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Zależałoby mi też na wzmocnieniu mięśni ud , robiłem tabate ( przysiady ) , ale po niej bolały mnie [...]

[...] Nie zalezy mi na smaku tylko składzie :) O dietę nie pytam bo mam już ułożoną, dużo białka mało wegli. Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 177 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg po 15 minut. 4 razy w tyg [...]

Witam chciał bym w końcu stracić znaczna ilość tkanki tłuszczowej :-) Ważę 80kg Wzrost 188 wiek 16 lat stan ciała myślę ze nie jest najgorszy mięśnie brzucha widać lecz nie dokończa ;/. Biegam dziennie coś koło 10 km (dwa razy Rano i nocy ) na siłownię chodzę praktycznie co dzień ale nie ćwiczę non stop tego samego jedynie brzuch 3 razy w [...]

[...] 20 obciazenie 40kg,potem skladam nogi to samo,nastepnie wyciskam nogami do gory 4 serie po 20,obiazenie 40 kg,wioslarz 500 m na 2 minuty,i na koniec powtarzam na orbiterze.brzuch sobie dzis darowalam,bo bede cwiczyc w domu cwiczenia zamieszczone na forum,zeby sie miesnie zeszly. dieta teaz beznadziejna,duzo rzeczy nie lubie ale jestem w stanie [...]

[...] miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :87,5 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, uda, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory ćwiczyłam kilka razy w tyg z Ewą Ch. plus inne [...]

[...] formy aktywności : od tygodnia ABS, codziennie biegam, ćwiczenia z hantlami 2,5kg Odżywianie : lubię słodycze, ale jak trzeba to nie jem Cel : redukcja do 58/60 kg, płaski brzuch z zarysem kaloryferka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : coś co można wykonywać w domu/na świeżym [...]

Witam, jestem nowy na forum, więc na wstępie chciałbym się z wszystkimi przywitać:) Mam problem mianowicie mój brzuch w pasie wynosi 101cm, waga 91kg. Mój wiek to 19 lat, wzrost 191cm, jest on na tyle widoczny, że przeszkadza mi to. Moje pytanie co robić żeby zrzucić 10cm, a nie mieć zwisającej skóry? Nie radziłem sobie w ogóle z ułożeniem diety, [...]

Witam! Ćwiczę całe życie jednak był to trening stricte pod sztuki walki a że chcę zwiększyć trochę masę nadszedł czas na zmianę nawyków . Ćwiczenia na mase przerabiam od 2 miesięcy z dobraną dietą poczytałem trochę i zdecydowałem ze przyda się małe wspomaganie ;] Wiek 22 Waga 80kg Wzrost 182 Brzuszka praktycznie brak ;] Trening 3 razy w tyg całe [...]

[...] ed 7-13 30 mg ed enan 1-12 250 mg co 4 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM BF%: średnio tylko brzuch 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] ze sztangą 3s x 10-12 Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 5s 12,10,8,6,4 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 3. Wyprosty nóg - 3s x 10 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max brzuch 6. Unoszenie nóg do góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s PT plecy 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 2.Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 3.Wiosłowanie [...]

[...] 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, trening na brzuch, bieganie, areobowy trening "INSANITY", praca) 1.Posiłek: 4:30 Jaja kurze całe - 120g - 146kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Otręby owsiane - 20g - [...]

[...] 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, trening na brzuch, bieganie, areobowy trening "INSANITY", praca) na kg masy ciała: 25,31 kcal, 2,2g białko, 0,7g tłuszcze, 2,5g węglowodany suplementacja - Gold Omega 3 oraz Olimp [...]